Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)
22 Ekim 2024
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 1979 senesinde Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi'nde yapılmaya başlanmış bir programdır. 8 Hafta süren programda, her hafta anlatılan mindfulness temelli konular ve yapılan uygulamalar ile farkındalık gelişimi bir bina inşa eder gibi yükselmeye başlar.
Beden, nefes, algılar, zihin, duygular, düşünceler, iletişim, stres gibi insan doğası hakkında deneyimler ve paylaşımlar yapılır.
Bu sayede kendimizi tanıma, kendimizle iletişime geçme, zor anlarda verdiğimiz tepkiler konusunda farkındalık gelişir.
O anın içinde her ne deneyimleniyorsa orada kalabilme ve durabilme kapasitesi artmaya başlar. Zorlayıcı ağrılar ve stresle baş edebilme kapasitesini artırır. Dikkatimizi güçlendirir.
Otomatik pilottan çıkmamızı, yavaşlamamızı, olan ile temas etmemizi, diğer olasılıkları fark etmemizi, seçenekleri görmemizi ve karşılaştığımız her duruma farklı bir tutum geliştirmemize yardımcı olur.
İnsan doğasını, kendimizi ve karşımızdakini daha iyi anlayabilmemiz için bizi destekler.
Bu sayede hem ilişkilerimiz güçlenir, hem de şefkat duygusu oluşmaya başlar.
Programın amacı var olanı değiştirmek değil, olan ile ilişki şeklimizi fark etmemizi sağlamaktır. Tüm bunlar günlük uygulamaların her gün düzenli bir şekilde uygulanması ve deneyimlenmesi ile mümkün olmaktadır.
Program Hakkında
- MBSR programı, mindfulness kavramını deneyimleyebileceğiniz ve meditasyon alışkanlığını kazanabileceğiniz bir yüz yüze programdır.
- MBSR programı, mindfulness eğitmenliği yolundaki ilk adım olması ve okulların bu programı ön koşul olarak göstermesi açısından önemlidir.
- 1979 senesinden bu yana, tüm dünyada aynı şekilde uygulanan bu program, bilimsel açıdan bir ölçüt olarak kabul edilmekte ve mindfulness araştırmalarında kullanılmaktadır.
- Program 8 hafta sürer ve haftada 2.5 saatlik derslerden oluşmaktadır.
- 6. veya 7. hafta, program dersine ek olarak, altı saat süren bir sessizlik günü buluşması yapılır.
- Bu program deneyime dayanmaktadır.
- Her hafta derste uygulanan meditasyon ve uygulamalar ev ödevi olarak verilir ve her gün 30-45 dakika arasında katılımcıların uygulaması beklenir. Bunun için meditasyon kayıtları paylaşılır.
- Program sonunda, Işık Üniversitesi ve Ben İnsan Akademi MBSR katılım belgesi verilir. Katılım belgesine hak kazanılması için, katılımcıların hem sessizlik gününe katılmış olmaları hem de en az 7 derse katılmış olmaları gerekmektedir.
- MBSR Programımız, EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches) etik ilkelerini esas alarak uygulanmaktadır.
Eğitmen:
Dr. İhsan Yelkencioğlu, IMI NETWORK Global (International Mindfulness Integrity) standartlarında düzenlenmiş olan MBSR Eğitmenlik eğitimini tamamlamıştır.
Kendisi Minded (Türkiye Mindfulness Eğitmenleri Derneği) üyesidir.
Kimler katılabilir?
MBSR Programına herkes katılabilir. Her hangi bir ön koşul bulunmamaktadır.Program öncesinde birebir ön görüşme yapılır. Program içeriği ve koşulları konusunda bilgiler verilir. Program kaydı bu görüşme sonrasında yapılır.
Bu Program Neye İyi Gelir?
Yapılan bilimsel çalışmalar, MBSR programının:
- Stres seviyesini düşürdüğünü,
- Zor zamanlarda dayanıklılığı, sabrı artırdığını,
- Kendi doğamızı keşfetmemize yardımcı olduğu,
- Şefkat ve empatiyi geliştirdiğini,
- Yaratıcılığı arttırdığını,
- Mutluluk seviyesini yükselttiğini göstermiştir.
Program Tarihleri:
- 1. Hafta: 07 Mart 2024 Saat: 19:30-22:00
- 2. Hafta: 14 Mart 2024 Saat: 19:30-22:00
- 3. Hafta: 21 Mart 2024 Saat: 19:30-22:00
- 4. Hafta: 28 Mart 2024 Saat: 19:30-22:00
- 5. Hafta: 04 Nisan 2024 Saat: 19:30-22:00
- 6. Hafta: 11 Nisan 2024 Saat: 19:30-22:00
- Sessizlik Günü: 14 Nisan 2024 Pazar Saat: 10:00-16:00
- 7. Hafta: 18 Nisan 2024 Saat: 19:30-22:00
- 8. Hafta: 25 Nisan 2024 Saat: 19:30-22:00
Eğitim Yeri:
Işık Üniversitesi Maslak Kampüsü
Program Ücreti:
5000 TL (KDV DAHİL)
Kayıt:
Ön kayıt ve Bilgi için: sem@isikun.edu.tr adresine e-posta ile başvurabilir veya aşağıdaki telefonlardan bize ulaşabilirsiniz.
Telefon:
444 07 99 - 6142
Telefon (Direkt):
(0 212) 286 49 13
(0 534) 366 17 17